[시니어컬럼2]젊음을 유지하기 위한 9가지 확실한 규칙
[코리아뷰티타임즈]
<컬럼 2>시니어라이프코칭스쿨 고순실 원장
우리는 아무도 늙어가는 것을 원하지 않는다는 것은 사실입니다. 모두가 젊게 살고 싶어하는 바램은 다 같을 것입니다.
그러나 각자의 삶의 방식에서 충실히 살아 왔기에 과거에 보다 과학에 근거한 생활의 규칙을 실천하지 못했음을 인정하고 있습니다.
젊음을 유지하기 위한 이 프로세스에 전 세계적으로 영향을 줄 수는 없지만 완전히 늦출 수는 있다고 정의해 봤습니다.
그렇다면 이제는 나의 평범한 일상에서 나 자신의 개성과 멋을 살리며 규칙을 실천해 보시죠.
1. 눈 : 선글라스 착용
컬러렌즈가 장착된 선글라스의 판매량이 크게 증가한 것은 우연이 아닙니다. 이 안경은 시력에 매우 유용합니다! 이유는 간단합니다. UV 복사를 카테고리 3(카테고리 4는 거울 유리)까지 필터링하여 눈에 대한 다양한 질병의 위험을 줄이는 것입니다.
색안경은 나이가 들어감에 따라 필연적으로 노화되는 황반(망막의 중앙 부분, 즉 황색 반점)을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 안경은 먼지와 오염으로부터 눈을 "보호"하고 눈 부상 및 건조(화상) 눈의 위험을 줄입니다.
그리고 그들은 또한 우리가 태양 아래서 눈을 가늘게 뜨지 않도록 도와줍니다. 이것이 눈 주위에 주름 네트워크가 형성되는 이유 중 하나입니다.
2. 스마일: 치석과의 전쟁 선포
칫솔과 치실은 치석의 만병통치약이 아닙니다. 플라그가 축적되면 치아가 덜 보호되고 빠질 위험이 높아집니다. 우리는 정기적인 위생뿐만 아니라 치아와 잇몸에 대한 정기적인 전문 청소가 필요합니다. 그러면 치아와 잇몸이 더 오래 건강하고 튼튼하게 유지됩니다.
청소 후 치과 의사는 치아 표면을 연마하고 에나멜을 보호할 뿐만 아니라 밝게 하는 특수 제품을 적용합니다. 이는 또한 우리를 젊어 보이게 합니다!
3. 자세: 등을 곧게 펴십시오!
우리는 아이들이 구부리기 시작하면 발로 차지만 스스로 예방하는 것이 좋습니다. 곧은 등은 유용하고 아름답습니다. 걸을 때 등을 곧게 펴려고 하면 자동으로 배를 당기고 어깨를 곧게 펴고 견갑골을 움직입니다. 좋은 습관(가게에 가거나 버스 정류장에서 기다릴 때)은 등 뒤로 손가락을 연결하여 등을 곧게 펴는 것입니다. 그건 그렇고, 요가에는 등을 "곧게 펴는"데 이상적인 훌륭한 아사나 - "Tadasana"(산 자세)가 있습니다.
날씬함을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동을 선택했습니다. 더 읽어보기: "아름다움과 조화를 위해: 전신을 위한 6가지 벽 운동"
4. 얼굴: 윤곽을 강화하기 위한 체조
침습적 기술의 도움으로 주름과 효과적으로 싸우고 얼굴을 젊게 유지할 수 있습니다! 이 네 가지 간단한 마사지 동작을 마스터하고 전통적인 저녁 피부 클렌징 의식 후에 수행하십시오. 이러한 체조는 미세 순환과 표피의 색조를 개선할 뿐만 아니라 완벽하게 이완합니다. 식물성 오일(아몬드 오일과 같은) 몇 방울이나 일반 나이트 크림을 약간 사용하여 피부에 영양을 공급하고 피부를 더욱 잘 자극하십시오.
손바닥을 뒤로 하여 코 밑부분에 대고 손바닥에 받치는 것처럼 가볍게 눌러 손바닥을 닫고 먼저 한쪽에서, 다음으로 다른 쪽을 닫습니다. 몇 초 동안 교대로 계속 누릅니다. 그런 다음 천천히 손을 관자놀이로 이동합니다.
눈꺼풀 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 원을 그리며(압력 없이!) 위 눈꺼풀을 쓰다듬어줍니다. 원점으로 돌아와 눈 밑을 지나 관자놀이까지 피부를 살짝(부드럽게!) 늘여줍니다.
손바닥을 뺨을 따라 귀 부분으로 움직입니다. 관자놀이를 살짝 누르고 귀를 닫고 몇 분 동안 이 위치에서 손을 잡습니다. 한 번 더 반복합니다.
손바닥을 이마에 대고 손가락이 서로 마주보게 합니다. 엇갈린 손가락을 바라보며 이마에서 눈썹선 방향으로 가볍게 마사지합니다. 얼굴 전체를 따라 거의 감지할 수 없는 가벼운 스트로크로 마사지를 마칩니다.
그건 그렇고, 과학자들에 따르면 노화 자체는 하나가 아니라 신체에서 발생하는 많은 복잡한 과정에 의해 발생합니다. 따라서 노화가 의존하는 단일 유전자를 찾는 것이 가능할 것 같지는 않습니다. 오히려 여러 유전자가 될 것입니다. 좋은 소식은 과학자들이 천천히 그들을 찾고 있다는 것입니다.
5. 피부: 정화, 수분 및 광채
나이가 들수록 피부 세포 재생이 느려지고 안색이 건강하지 않게 되는 경우가 많습니다. 꽃이 만발한 모습을 되찾으려면 우선 순한 각질 제거제나 껍질을 사용하여 일주일에 1~2회 세안을 잘해야 합니다. 세안 후, 피부에 활력을 불어넣어줄 수분 마스크를 만들어보세요. 과일 산성 크림(저녁에 바르는 것이 가장 좋음)에 대한 일반 데이 케어를 변경할 수도 있습니다. 그리고 피부과 전문의를 방문하면 더 깊은 껍질을 벗길 수 있습니다(예: 글리콜산 사용). 머지 않아 결과를 볼 수 있을 것입니다. 피부가 더욱 탄력 있고 빛나게 될 것입니다.
6. 메이크업: 더 가볍고 자연스러운
눈썹 조심하세요. 너무 짧거나 대머리이거나 약간 처진 경우 화장품(연필, 섀도우, 브로우젤)로 정리한다. 또렷하지만 밝고 우아한 눈썹이 눈을 뜰 수 있도록 도와줄 것입니다!
지나치게 밝은 아이섀도는 피하십시오. 눈의 매력을 더하지 않습니다. 검정색을 사용하던 것을 부드러운 갈색, 고귀한 회색, 흑연 또는 베이지색으로 교체합니다(무광택 질감을 사용하는 것이 가장 좋습니다). 이전에 마음에 들지 않았더라도 마스카라를 무시하지 마십시오.
홍조를 잊지 마세요! 광대뼈 위쪽에 약간의 홍당무를 바르십시오. 피부색이 노란색이나 복숭아에 가까우면 산호를 선택하고 연한 분홍색에 가까우면 분홍색을 선택하십시오.
입술을 칠할 때는 적당히 하십시오. 자홍색 또는 고전적인 빨간색의 대담한 그늘의 립스틱은 매우 "어렵습니다". 그들은 당신의 입술을 좁히고 당신의 나이를 줍니다. 립 팔레트를 본연의 립 컬러에 가까운 밝은 컬러(핑크, 살구)로 변경합니다. 필요한 경우 립스틱 색 펜슬로 입술을 선을 긋고 윗입술 중앙에 글로스 한 방울(또는 큐피드 활 부분에 약간의 하이라이터)을 발라 볼륨을 시각적으로 강조합니다.
7. 수면: 강하고 건강
충분한 수면을 취하지 않으면(잠드는 것이 점점 더 어려워지고 밤에 계속 깨는 경우) 모드를 변경하십시오. 당신의 목표는 잠을 푹 잘 수 있도록 하여 몸에 휴식을 주는 것입니다. 가능하면 생체 리듬을 따르십시오. 밤이 힘들거나 나중에 잠자리에 들어야 하는 경우에도 매일 같은 시간에 일어나야 합니다. 숙면을 취하면 젊음을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 기억하십시오!
8. 관계: 더 자주 사랑하기
포옹과 키스를 할 때 느끼는 기분 좋은 감각은 쾌감 호르몬인 엔돌핀 생성에 기여합니다. 행복과 긍정적 인 감정의 바다 외에도 활발한 성생활에는 또 다른 보너스가 있습니다. 심혈관 계통의 탁월한 예방 및 보호입니다.
9. 기분: 낙관주의자는 더 오래 산다
긍정적인 생각은 "진정"하는 반면 부정적인 생각은 불안과 스트레스를 유발한다는 여러 연구 결과가 확인되었습니다. 차례로 만성 우울증은 혈압을 높이고 신진 대사를 손상 시키며 다른 많은 불쾌한 일을 유발합니다. 이것이 비관론자들이 더 빨리 늙는 이유입니다! 낙관적 인 사람들은 끊임없이 움직이고 항상 무언가에 바쁘고 삶의 일상적인 즐거움 (나무와 꽃, 포옹 등)에 대한 맛을 더 오래 유지하고 지나가는 세월을 자신의 경험을 공유 할 수있는 기회로 봅니다. 다른 사람 ... 그런 행동 프로그램과 당신은 노력해야합니다!
시니어라이프코칭스쿨 원장
한국패션메이크업협회 회장
국제예술문화교류협회 상임이사
코리아뷰티타임즈 편집위원
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