[헬스닥터]모발 성장을 촉진하는 좋은 식품

 

[코리아뷰티타임즈]

10가지의 식품들 손꼽아

[헬스컬럼]

 
평소 영양가있고 고급스러운 헤어스타일을 위해 식단에 무엇이 포함되어야 하는지 아시나요.
 
우리의 식생활을 통해 더 풍성하고 두꺼운 모발을 추구할 때, 우리가 먹는 것은 헤어 제품에 사용하는 것만큼 중요할 수 있습니다.
 
그렇다면 어떤 음식들이 모발 성장과 전반적인 건강에 도움이 되는지 여러분에게 알려 드리겠습니다. 이런 식품들은 사진이 없어도 이해가 되실꺼예요!
 
 
연어
이 생선은 오메가-3 지방산의 공급원으로 건강한 두피를 유지하고 모발의 윤기를 회복시켜 줍니다. 연어에는 모발 성장에 필수적인 단백질도 함유되어 있습니다. 지속 가능한 결과를 얻으려면 일주일에 2~3번 식사를 해야 하는 경우.
 
달걀
여기에는 모발 성장에 필수적인 비타민인 단백질과 비오틴과 같은 주요 영양소가 포함되어 있습니다. 비오틴 보충제는 모발 성장 제품에 포함되는 경우가 많지만 자연적으로 얻을 수도 있습니다.
 
시금치
모발 성장을 촉진하는 엽산, 철분, 비타민 A, C가 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구가 몸 전체에 산소를 운반하여 신진대사, 성장 및 회복을 촉진하는 데 특히 중요합니다.
 
베리
열매에는 항산화제와 비타민 C가 풍부하며 모낭이 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 비타민 C는 신체에서 모발을 강화하고 부서지기 쉽고 끊어지는 것을 방지하는 단백질인 콜라겐을 생성하는 데 사용됩니다.
 
고구마
이 유형의 감자는 베타카로틴의 환상적인 공급원입니다. 신체는 이 화합물을 비타민 A로 전환하는데, 이는 모발 건강과 관련이 있습니다. 피지 생성을 촉진하여 모발을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
 
아보카도
건강한 지방과 비타민 E의 공급원인 아보카도는 노화를 방지하고 두피를 손상으로부터 보호합니다. 비타민E는 유해한 자외선으로부터 보호하는 역할도 합니다.
 
견과류와 씨앗
이 건강한 보충제 또는 간식은 모발 성장에 필수적인 영양소(아연, 비타민 B, 필수 지방산)가 풍부합니다.
 
그렇습니다.아마도 시술이나 제품만으로 부족할 수 있습니다. 그렇다면 평소에 식생활에서 실천해 보세요.[편집자 주]
 

 
 

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