[코리아뷰티타임즈] 치매에도 종류가 많다고 하는데 왜 그렇게 생각해야 할까요? 균형잡힌 식단은 치매 발병 위험을 줄이는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 영국의 한 영양학자는 치매 예방을 위한 세 가지 영양 규칙을 밝혔습니다. 그렇다면 치매 예방을 위한 식습관을 알아보겠습니다. 첫째, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 식단에 포함해야 합니다. 해산물, 지방이 많은 생선, 씨앗, 견과류 등이 있습니다. 오메가-3산은 장내 미생물이 면역 체계와 상호 작용하고 뇌의 염증을 줄이는 물질 생성을 활성화합니다. 두 번째, 가능한 한 많은 과일, 채소, 곡물, 채소를 다양하게 섭취해야 합니다. 일주일에 최소 고루고루 30가지의 식물성 식품을 섭취해야 합니다. 첫번째에 설명했듯이, 이는 장내 미생물군에..