걷기와 인지 작업이 결합할 때 '초노인' 뇌의 노화 늦추

[코리아뷰티타임즈]

 

“이제부터 자신에게 아낌없이 투자해라“

 

 

 

 

미국에서는 "초노인"의 뇌 기능을 향상시키는 인지 작업과 걷기라는 두 가지 활동을 발견했다.

 

최근 미국 로체스터대학교(University of Rochester)의 델몬테 신경과학연구소(Del Monte Neuroscience Institute) 연구원들은 노인들이 인지 작업과 걷기라는 두 가지 활동을 결합할 때 뇌 기능이 향상된다는 사실을 발견했다.

 

과학자들은 몸보다 뇌가 더 천천히 늙는 것을 '초노인'으로 부른다. 그들은 지속적인 젊음의 원천에 대한 계속되는 연구와 새로운 실험으로 원인들을 알아낼 수 있었다.

 

동시에, 대부분의 이전 연구는 사람이 동시에 수행해야 하는 작업이 많을수록 특히 노인의 경우 대처 능력이 더 나빠진다는 것을 보여주었다.

 

실험 참가자는 62세에서 79세 사이의 남녀 37명이었다. 연구원들은 그들에게 처음에는 앉아 있을 때와 걸을 때 동일한 인지 작업을 수행하도록 요청했다.

 

앉은 자세에서 모든 자원 봉사자들이 같은 점수를 얻었다. 같은 그룹이 걷기 테스트를 반복했을 때 일부 사람들이 인지 능력이 향상되었음을 알 수 있었다.

이중 작업을 수행할 때 참가자가 경험한 뇌 기능의 변화를 관찰하기 위해 연구원은 모바일 뇌/신체 이미징을 사용했다.

 

걷는 동안 인지 능력이 향상된 참가자의 경우 뇌가 작업에 적응하고 더 잘 수행할 수 있는 것으로 나타났다. 특정 전두엽 자원을 유연하게 사용했다.

 

또한 걷지 않은 사람들은 나머지 신경 연결을 사용하는 데 있어 유연성을 잃었고, 걷는 동안 작업 수행 능력이 향상되지 않은 동료들과 마찬가지로 유연성을 잃었다.

 

과학자들은 뇌의 적응 능력, 걷는 동안 신경 자원의 재분배 유연성이 노화 관련 인지 장애 예방에 중요한 요소일 수 있음을 시사한다.

 

이전에 연구원은 젊은이들과 유사한 실험을 수행했다. 그는 또한 일부 젊고 건강한 사람들이 걷는 동안 인지 작업 수행 능력이 향상되었음을 보여주었다.

 

노인의 경우와 마찬가지로 누가 이러한 능력을 향상시킬 것인지, 누가 그렇지 않을 것인지 테스트 이전에 예측하는 것은 불가능했다.

 

 

지금부터는 건강과 두뇌 노화를 늦추는 실천이다.

 

자신에게 아낌없이 투자해라. 행복한 노년을 위해서는 몸매 관리뿐만 아니라 뇌도 살리는 것이 중요하다. 그렇다면 이를 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 규칙이다.

 

자연 속에서... 신선한 공기 속에서의 신체 활동은 기분을 좋게 하고 몸을 좋은 상태로 유지할 뿐만 아니라 세포 수준에서 도움을 주어 뇌 세포의 미토콘드리아 수를 증가시킨다.

 

화염은 피하라...자철광은 자연에서 가장 흔한 철 산화물로 뇌 건강에 대한 주요 위협 중 하나는 연소의 결과로 형성되는 자철광 나노 입자다.

 

탄수화물을 적게... 내 기관에 가장 유익한 효과가 저탄수화물 케톤 생성 식단임을 발견했다. 설탕이 들어간 음식, 가공 식품, 밥과 빵의 섭취를 제한하라.

 

압력에 조심... 혈압을 조절하기 위해 아무것도 하지 않는 고혈압 환자는 뇌졸중에 걸릴 가능성이 더 높고 인지 기능 저하에 더 취약하다.

 

가지, 고추, 토마토를... 신경아교세포는 뇌의 정상적인 기능에 매우 중요하며 이를 살리기 위해서는 플라보노이드가 함유된 야채를 먹어야 한다.

 

건강은 움직여야... 활동이 감소하면 사람의 기억력이 악화되고 인지 기능이 저하된다.

 

청력을 조심... 청력 손실이 있는 사람은 치매 위험이 높다.

 

 

 

 

 

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