[헬스닥터]스마트폰 시대에 시력을 보호하는 방법

[코리아뷰티타임즈]

 

나 스스로 실천하는 건강한 습관

 

<건강컬럼>

 

 

 

세계보건기구 WHO 통계에 따르면 전 세계적으로 22억 명이 시각 장애를 겪고 있습니다. 

 

우리 눈은 아침에 눈 뜨는 시간부터 밤에 눈 감는 순간까지 쉬지 않고 일하기 때문에 관리가 필요하고, 한번 잃어버린 시력은 회복할 수 없어 안구질환에 대한 예방적 활동이 중요하다.3대 안과질환(당뇨병성 망막병증, 녹내장, 황반변성)은 노화로 인한 경우가 많다고 알려져 있다.

 

또 2008년 도입된 스마트폰 사용으로 안과질환은 5년새 38% 증가하며 50세 이상은 77.3%50대 연령층의 안과질환 발병에 영향을 미치고 있다그러한 원인은 다양한 합병증으로 이어져 완전히 시력을 잃기도 한다.

 

주요 안과 병리 중 하나는 근시입니다. 현재 지구상에서 14억 명의 사람들이 근시로 고통 받고 있으며 과학자들에 따르면 2050년까지 그 수는 50억으로 증가 할 것이다.

 

스마트폰은 현대 사회의 시력 저하에 큰 영향을 미칩니다. 밝은 화면이 있는 전자 장치로 작업할 때 눈 깜박임이 줄어들기 시작하여 눈이 건조해지고 안구 근육이 긴장된다.

 

그렇기 때문에 작은 전자장치로 작업할 때 시각적 모드를 관찰하는 것이 매우 중요하다. 예를 들어 전문가는 전화를 하루에 2시간 이상 사용하지 말라고 조언한다.

 

컴퓨터나 태블릿에서 작업하는 최적의 시간은 하루 3시간입니다. TV 시청도 마찬가지이며, 15~20분마다 휴식을 취하는 것이 좋다.

 

게임을 하거나 영화를 보는 데 30분 이상을 소비하면 사람이 자세 모니터링, 눈에서 화면까지의 거리 및 주변 조명을 중단하기 때문에 가제트를 복용량 방식으로 사용해야 한다. 

 

이 모든 것이 빈번한 두통, 현기증, 메스꺼움, 기억력 장애 및 척추 만곡으로 이어진다.

 

전자도구는 좋은 조명 조건에서만 사용해야 하며 어두운 곳에서 밝은 전화기 화면은 뇌 영역을 자극하여 두통을 유발한다.

 

저조도에서 시력과 뇌에 해를 끼치지 않도록 전문의는 현재 거의 모든 장치에서 사용할 수 있는 야간 독서 모드를 사용할 것을 권장한다.

 

눈 건강에 매우 부정적인 영향을 미치는 자세는 옆으로 누운 자세이다. 이 자세는 시력 저하 외에도 오른쪽 눈과 왼쪽 눈의 불균형을 초래한다. 

 

현대 사회에서 기기 사용으로부터 자신을 보호하는 것은 불가능하다. 그러나 간단한 권장 사항에 따라 동시에 좋은 시력을 유지하는 것이 가능하다. 

 

우선, 휴대 전화의 알림 수를 줄여야 한다. 대부분의 수신 메시지는 유용한 정보를 전달하지 않지만 시간이 걸린다. 매번 스마트 폰 화면을 켤 때마다 불필요한 정보를 다시 확인하기 시작하기 때문에 손목 시계를 사용하여 시간을 제어 할 가치가 있다. 

 

그리고 가장 중요한 것은 스포츠와 친구들과의 의사 소통에 더 많은 시간을 할애해야 한다는 것이다. 

 

이것은 당신이 오랫동안 스마트폰에 대해 잊도록 도와줄 것이고 당신에게 생생한 감정을 줄 것입니다. 

 

 

 

 

 

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