[시니어컬럼9]조기 노화와 처짐으로 피부를 보호하는 방법

 

 

평범할 수 있는 아름다움의 생활의 비결은...

 

<컬럼>시니어라이프코칭스쿨 고순실 원장

 
 
 
지금부터는 자기 스스로 조기 노화와 처짐으로부터 피부를 보호하는 여러 방법을 실천해 보세요.
 
우리는 지금 100세 시대라고 합니다. 물론 돈으로만 모든 것을 해결 할 수 있다고 생각을 하십니까?
 
어떠한 상황의 현실에서는 해결될 수 있겠지만, 대부분은 꼭 그렇치 않은 것을 생활과 습관에서 원인을 찾을 수 있습니다.
 
분명 나이에 관계없이 멋지게 보이기 위해서 몸 관리에 많은 돈을 낭비할 필요도 없습니다.
 
그렇다면 많은 비용을 들이지 않고도 아름다움을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 우리는 실천할 수 있습니다.
 
우리는 모두 나이를 먹고 피부도 노화를 시작합니다. 노화의 특징적인 징후 중 하나는 탄력을 잃은 처진 피부입니다.
 
그러나 지금부터 일상에서의 이 과정들은 이전에 미용관리사 및 성형외과 의사의 도움 없이도 중단 될 수 있습니다.
 
여기 당신의 피부를 더 탄탄하고, 수분을 공급하고, 어려 보이게 만드는 생활속의 간단한 방법을 조언합니다.
 
 
 
-유능한 진료
페이스 크림은 확실히 한 번의 적용으로 생기있는 피부를 제공하지 않습니다. 그러나 어느 피부과 의사가 지적한 바와 같이 콜라겐과 엘라스틴 수치를 높이는 성분을 함유한 케어 제품은 매끄러운 얼굴을 유지하고 처짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 일상 생활에 비타민 A와 E, 레티놀, 알파 하이드록시산이 함유된 크림과 마스크팩을 추가할 것을 조언합니다.
 
-규칙적인 운동
운동은 당신을 더 건강하게 만들고 전신을 훌륭한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 비밀이 아닙니다. 그러나 다음 사항을 기억하는 것이 중요합니다. 규칙성이 매우 중요하다. 지속적인 훈련은 근육을 키우고 피부를 강화하는 데 도움이 됩니다.
 
-더 많은 산화 방지제, 더 적은 설탕
전문가는 딸기, 견과류, 씨앗, 잎이 많은 채소 및 다크 초콜릿과 같은 항산화제가 풍부한 식품의 섭취를 권장합니다. 이 물질은 피부를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 피부를 유연하고 단단하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 식단에 로즈힙과 감귤을 추가할 수도 있습니다. 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C가 풍부합니다.
그러나 식단에서 설탕의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 불균형한 식단은 피부 염증을 유발할 수 있습니다.
 
-충분한 수면의 휴식
어린 시절부터 우리 중 많은 사람들이 수면을 중요하지 않은 것으로 취급하는 데 익숙해졌습니다. 우리는 습관을 배웁니다. 시험을 준비해야 하거나 할 일이 있거나 방금 흥미로운 시리즈를 보기 시작했는데 눈물을 흘릴 수 없다면 충분한 수면을 취할 수 없습니다. 에로 현대 생활의 리듬이 항상 제대로 잠을 잘 수 있는 것은 아닙니다 . 그러나 그것은 건강에 매우 위험합니다.
 
그리고 피부의 모습은 숙면에 따라 달라집니다. 사실은 콜라겐은 잠자는 동안 우리 몸에서 생성됩니다.. 그리고 콜라겐이 없으면 피부가 연약해집니다.
따라서 적어도 7-9시간의 수면을 취하세요. 전문가는 권장합니다.
 
-나쁜 습관 버리기(흡연&음주)
담배도 술도 당신을 더 아름답게 만들지 못합니다. 전문가의 설명에 따르면 흡연과 과도한 음주는 모두 피부 노화를 가속화하여 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다.
 
-자외선 차단제 사용
태양은 우리의 피부를 더 빨리 노화시킵니다. 처지고 주름진 피부를 원하지 않는다면 매일 SPF(선크림)를 사용하십시오. 그리고 콜라겐과 엘라스틴 부스팅 성분이 함유된 스킨케어 제품을 사계절에 사용합니다.
 
-물을 충분히 마신다
수분이 부족한 피부가 나빠 보입니다. 깨끗한 물을 충분히 마시는 것을 잊은 경우 어떤 크림도 도움이 되지 않습니다. 체중 1kg 당 약 30ml를 마시면 피부가 유연하고 수분을 유지합니다.
 
지금까지 나열하는 방법은 평범할 수 있지만, 꼭 그것은 자신을 좀더 젊어지기 위한 스스로의 투자이며 실천입니다.
 
 
 
 

 
시니어라이프코칭스쿨 원장
한국패션메이크업협회 회장
국제예술문화교류협회 상임이사
코리아뷰티타임즈 편집위원
 
 
 
 
 
 

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