[코리아뷰티타임즈]
나이 불문 가장 저렴한 운동!
<컬럼>시니어라이프코칭스쿨 고순실 원장
평소 걷기는 건강과 체력을 유지하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나입니다. 아마도 모두가 공감하시죠?
우리가 특별한 장비나 기술이 필요하지 않으며 언제 어디서나 수행할 수 있습니다.
자 그렇다면 걷기 운동의 중요한 몇 가지 이유를 다음과 같이 나열해 보았습니다.
1. 심혈관계 개선: 걷기는 심장과 혈관의 기능을 향상시켜 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 체중 감량: 이는 칼로리를 소모하고 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법입니다.
3. 근육 강화 : 다리, 엉덩이, 허리 근육 강화에 도움을 줍니다.
4. 기분 개선: 행복 호르몬인 엔돌핀의 생성을 촉진하여 기분을 개선하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 수면 개선: 더 나은 수면의 질을 촉진합니다.
6. 인지기능 향상: 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.
7. 당뇨병 위험 감소: 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
8. 자세 개선: 자세를 개선하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
9. 면역력 향상 : 면역 체계를 강화하고 감염성 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
10. 전반적인 웰빙 개선: 전반적인 웰빙을 개선하고 에너지와 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.
이렇게 사소하다고 생각하지만 전반적으로 걷기 운동은 건강과 체력을 유지하는 쉽고 저렴한 운동법입니다.
여러분 꼭 실천하세요!
시니어라이프코칭스쿨 원장
국제예술문화교류협회 상임이사
한국패션메이크업협회 회장
코리아뷰티타임즈 편집위원
NAVER와 DAUM과 Google에서 기사를 보실 수 있습니다.
'바른언론 아름답고 건강한 뉴스'<코리아뷰티타임즈>
'뷰티.헬스' 카테고리의 다른 글
| [헬스닥터]항상 따뜻한 물을 마셔야 하는 이유 (0) | 2024.02.28 |
|---|---|
| 2024 크리에이티브국제미협 정기총회 개최 (0) | 2024.02.27 |
| 국제예술문화교류협회 시니어라이프코칭스쿨(제주) (0) | 2024.02.21 |
| 살롱매출 직무능력향상교육 (0) | 2024.02.13 |
| 민아트속눈썹교육연구소 "스킬과 서비스를 통한 고객 만족 실천" (0) | 2024.02.13 |