[시니어컬럼1] 55세 이후에 버려야 할 건강을 망치는 습관 7가지

[코리아뷰티타임즈]

 
 

<컬럼1>시니어라이프코칭스쿨 고순실 원장

 

 
 
 
 
 
종종 우리의 일상적인 의식은 매우 무해한 것처럼 보이지만 이것은 언뜻보기에 불과하다고 의사들은 말합니다.
 
우리 몸은 끊임없이 변화하고 있습니다. 나이가 들수록 이러한 변화가 더 두드러집니다. 따라서 50년 후에 인간의 뇌는 매일 최대 1만 개의 신경 세포와 근육량을 1년에 약 1-2% 잃습니다.
 
여성들은 에스트로겐 수치가 현저히 낮습니다. 신진 대사의 변화로 인해 신체는 복부, 팔, 허벅지와 같은 부분에 많은 지방이 축적된다고 스포츠 주치의가 말합니다.
 
누구나 삶을 가능한 한 오랫동안 즐기며 기분이 좋고 품위있게 살면서 의사를 멀리할 수 있다면 몇 가지 습관을 포기해야합니다.
 
우리가 젊었을 때는 그렇게 위험하지 않았을 수도 있지만 55세 이후에는 심각하게 해를 입힐 수 있습니다.
 
그렇다면 이제는 건강을 유지하는 일상의 습관으로 자신을 보호하는 방법에 대한 자세한 7가지 습관에 대한 지침을 읽고 한번 실천하시기 바랍니다.
 
 

알코올 남용

일반적으로 술을 마시는 것은 해롭습니다. 이상적으로는 한 번에 완전히 버려야 합니다. 그리고 나이가 들수록 신체가 다음 파티의 결과에 대처하기가 더 어려워집니다.
 
55세 이후에는 알코올이 내장지방 축적을 유발합니다. 그 과잉은 암, 고콜레스테롤, 뇌졸중, 심장병 및 당뇨병과 같은 위험한 질병을 유발한다고 말합니다.
 
알코올은 또한 기존의 만성 질환을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 술을 적게 마시도록 노력하십시오.
 
 

음악을 크게 들어라

나이가 들어감에 따라 청력의 질이 저하됩니다. 이것은 누구도 면역이 없는 자연스러운 과정입니다. 그러나 음악을 크게 듣고 지속적으로 헤드폰을 착용하는 데 익숙하다면 상황이 크게 악화될 수 있습니다.
 
고막을 보호해 주세요. 최대 볼륨으로 음악을 듣지 마시고 일반적으로 큰 소음의 장소를 주의하시기 바랍니다.
 
 

모든 것을 동의

“Always say yes”는 우리의 정신을 파괴하는 모토입니다. 종종 55세 이후의 사람들에게는 이미 손자가 있는데, 조부모와 함께 떠나고 싶은 경우가 많습니다. 당신이 모든 것에 동의하고 느끼는 한 그것에는 아무 문제가 없습니다.
 
그러나 그것이 당신에게 어렵다는 것을 이해하고 휴식을 취하거나 사업을 하고 싶다면 "아니오"라고 말하는 법을 배워야 할 것입니다. 그리고 이 규칙은 상황에 관계없이 항상 준수되어야 합니다.
 
 

오랫동안 혼자있어서

노화를 늦추는 비결 중 하나는 사회적 관계를 유지하는 것입니다. 가능한 한 자주 집에서 나와 산책을 하고, 친구를 만나고, 쇼핑을 하고, 극장과 영화를 봐야 합니다.
 
집에 끊임없이 앉아서 사랑하는 사람들과 의사 소통하지 않으면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그리고 그것은 차례로 치매의 발병을 유발합니다.
 
 

운동으로 지치세요?

“신체 활동이 훌륭합니다” 30세와 40세에 한 스포츠를 즐긴다면 55세 이후에 이미 해를 끼칠 수 있습니다.
 
55세 이후에는 스쿼트, 케틀벨 점프, 과도한 유산소 운동과 같은 공격적인 운동을 피해야 합니다. 이것은 심장, 무릎 및 관절에 많은 부담을 줍니다. 모든 것이 심장마비, 반월상 연골 파열, 골관절염으로 바뀔 수 있습니다.
 
 

늙어가는 자신을 탓하라!

모든 사람은 조만간 늙어갑니다. 이제서야 일부 사람들은 주름이 있고 목이 더 이상 매끄럽지 않고 다리가 더 커지고 입술이 얇아졌다는 사실을 받아들이지 못합니다.
 
그리고 나서 그들은 온라인으로 가서 민간 요법, 이상한 운동, 효과가 없는 콜라겐 크림으로 자신을 젊어지게 하는 방법을 알아내려고 합니다.
 
그 결과 정신, 자존감, 예산, 때로는 건강이 악화됩니다. 당신이 할 수 있는 최선은 몸에 일어나는 자연적인 과정을 받아들이는 것입니다. 값비싼 화장품과 미용사가 젊어 보이도록 도와줄 수 있습니다. 의사는 치료를 선택하고 귀하에게 적합한 절차를 처방할 것입니다. 혼자서 몸을 실험하지 마세요!
 
 

당신의 뼈를 돌보지 마십시오

정형외과 의사들은 55세 이상의 여성이 그들을 만나러 오면 골다공증 진단을 받을 가능성이 더 높다는 것을 알고 있습니다. 뼈는 나이가 들수록 부서지기 쉬우므로 관리가 필요합니다.
 
처음에는 아무런 변화를 느끼지 못합니다. 사람들은 아프지 않으면 모든 것이 정상이라고 생각한다고 말합니다.
 
골다공증은 예방이 거의 불가능하지만 상당히 줄일 수 있습니다. 뼈를 건강하게 유지하려면 칼슘이 풍부한 음식을 먹고 커피와 술을 적게 마시고 염분 섭취를 제한하십시오.
 
 평소 일상의 습관으로 자신을 보호하는 방법에 노력해 보세요.
 
 

 
 
 시니어라이프코칭스쿨 원장
국제예술문화교류협회 상임이사
한국패션메이크업협회 회장
코리아뷰티타임즈 편집위원
 
 
 
 
 

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