[시니어컬럼4]젊게 사는법, 물이 웰빙과 건강(항노화)에 미치는 영향

[코리아뷰티타임즈]

물은 우리몸의 핵심 구성 요소!

 
 

<컬럼>시니어라이프코칭스쿨 고순실 원장

 
 
 
물이 웰빙과 건강(항노화)에 미치는 영향은 매우 크게 작용한다고 말해도 과언이 아닐 것 입니다.
 
평소 활동이 적어지고 나이가 들면 물을 적게 마시는 현상이 우리에게 흔히들 나타납니다.
 
물은 우리 몸에 있어서 핵심 구성 요소로 수분이 충분하지 않으면 사람은 쉽게 갈증과 목마름으로 무력해집니다.
 
 
우리 신체에 필수 분가분의 관계지만, 그렇다면 물을 충분히 섭취하게 된다면 그런 장점과 일일 섭취량을 계산하는 방법에 대해서 함께 알아보겠습니다.
 
 
| 일일 권장 물 섭취량
일반적으로 섭취량은. 2리터는 하루에 소비되는 물의 기준으로 이 기준은 WHO 전문가들이 수년 동안에 걸쳐 이런 내용을 권고해 왔습니다. 그러나 수분 섭취량는 여러 요인에 따라 달라진다고 합니다.
 
그 사람의 상태에 따라 즉 소극적이거나 활동적이냐는 물론, 개개인의 건강 상태에 따라 다이어트, 건강상태 등 몸에 변화가 있기 때문입니다.
 
비율을 계산하려면 다음 공식을 사용할 수 있습니다. 체중 킬로그램당 30-40ml. 그러나 사람이 체중이 많고 계산에 따르면 하루에 3 리터 이상이면 너무 많이 마셔서도 안됩니다. 자신을 2.5 리터로 제한하세요.
 
 
 
| 몸에 미치는 물의 이점은 무엇입니까?
물은 우리 몸에서 일어나는 거의 모든 과정에 관여하므로 일일 섭취량을 관찰할 필요가 있습니다. 내 몸을 관리하는데 도움이 됩니다.
 
피부를 탄력있게 젊어지게하고 색조, 수분 및 탄력을 유지하게 되며 몸에서 독소와 독소를 제거하는데 효과를 얻게 될 것입니다.
 
심장병 발병 위험의 감소와 근골격계의 정상화 및 소화관을 자극하게 되어 소화력도 높아지게 됩니다.
 
또 이런 신체적인 균형과 현상으로 부종을 제거하고 체중을 줄이는데 도움이 될 것입니다.
 
 
 

 
 
 
 
| 평소보다 물을 많이 마시는 것이 나쁜가요?
모든 것이 적당해야 합니다. 이 규칙은 물을 섭취하는데 있어서도 적용됩니다. 과잉은 세포 내부와 외부에 위치한 체액을 담당하는 혈액 내 나트륨 농도를 감소시킵니다.
 
그 결과는 매우 불쾌할 수 있습니다. 나트륨 농도가 감소하자마자 물이 빠져나가기 때문에 세포가 부풀어 오르기 시작합니다.
 
사람은 심한 편두통, 구토를 경험할 수 있으며 뇌가 부어오를 수도 있습니다. 의학에서는 이 상태를 과수화라고 하며, 이는 표준을 너무 많이 초과하게 합니다.
 
 
 
| 체내 과잉 수분의 다른 결과는 어떨까요?
과도한 붓기, 고혈압, 발한 증가로 신장, 폐 및 심장의 부하가 증가하여 기관 기능의 편차가 발생한다고 의학 전문의는 말합니다.
 
문제에 직면하지 않으려면 무엇보다 건강을 지키려는 규칙과 습관은 건강은 실천입니다. 개별 일일 물 소비량을 계산하면 충분합니다.
 
또한 낮에는 물의 섭취 기준을 분배하고 전반부에 대부분을 마시고 아침 붓기를 피하기 위해 밤에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.





시니어라이프코칭스쿨 원장
한국패션메이크업협회 회장
국제예술문화교류협회 상임이사
코리아뷰티타임즈 편집위원
 

 

 

 

 

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