[헬스닥터]가을철 피부가 건조한 이유

가을에 적절한 피부관리와 건강관리법

[편집자 주]

 

가을의 계절로 접어든 가운데 건조해지는 피부의 원인을 아신다면 일상 생활에서도 조금은 도움이 될 것으로 생각합니다.

계절 변화에 차가운 공기와 뜨거운 온도만이 문제의 원인은 아닙니다. 그 외에 피부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 수분을 유지하는 방법은 무엇인지 알아보시죠.

 

따뜻한 옷

일부 품목은 직물의 특성으로 인해 자극을 유발할 수 있습니다 . 예를 들어 긁히는 울 스웨터나 완전 합성 점퍼 등이 있습니다.

그러한 옷 아래에는 면, 린넨 또는 실크를 한 겹 더 입는 것이 좋습니다. 피부에 더 즐겁고 따뜻해질 것입니다. 바닥 레이어의 이음새에 주의하십시오. 평평하고 부드럽거나 전혀없는 것이 중요합니다.

그리고 몸과 물건 사이에 공기가 있도록 꽉 끼는 옷을 선택하지 마십시오. 이렇게 하면 불필요한 마찰과 발한 증가를 피할 수 있습니다. 그런데 이 규칙은 열 속옷에도 적용됩니다.

 

건조한 공기

실내습도의 정상수준은 30~60% 이고 , 최적수준은 45~60% 입니다. 가을에는 눈에 띄게 낮아질 수 있습니다. 그리고 그것은 단지 난방 시즌의 시작이 아닙니다.

일년 중 이맘때가 되면 공기 자체의 습도가 점점 낮아 집니다. 겨울이 가까워질수록 더욱 건조해집니다. 차가운 공기는 따뜻하거나 뜨거운 공기보다 더 적은 양의 수증기를 보유 할 수 있기 때문입니다.

 

따뜻한 후에는 모든 것이 개선되어야 할 것 같습니다. 그러나 실제로는 그 반대입니다. 실내로 들어오는 차가운 공기가 가열되고 증기를 유지하는 능력이 증가하지만 물 자체의 양은 동일하게 유지됩니다.

결과적으로 공기는 신체를 포함하여 근처의 다른 소스로부터 수분을 끌어당기기 시작할 수 있습니다. 그리고 피부와 머리카락뿐만 아니라 점막에서도 건조해지면 바이러스와 박테리아가 몸에 들어가기가 더 쉽습니다.

인위적으로 공기에 약간의 물을 추가하면 이러한 효과를 예방할 수 있습니다. 젖은 시트를 라디에이터에 걸거나 집 주변에 꽃병을 놓거나 가습기를 구입하십시오.

습도계가 내장된 장치를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 항상 실내 습도 수준을 확인하고 표시기가 최적의 상태가 되도록 장치를 조정할 수 있습니다.

 

추위와 바람

강한 바람은 피부의 수분 지질 맨틀을 약화시킬 수 있으며 , 낮은 기온은 회복을 방해 할 수 있습니다. 이는 개별적으로는 매우 심각한 과제이며, 복합적으로는 더욱 그렇습니다. 여기서 자신을 보호하는 가장 쉬운 방법은 몸을 최대한 가리는 것, 즉 장갑, 스카프 및 기타 액세서리를 착용하는 것입니다.

밖이 매우 춥고 바람이 많이 불거나 피부가 민감한 경우, 집을 나서기 전에 노출된 부위에 차단 크림을 바르는 것도 좋습니다 . 이는 보호막 역할을 하며 피부의 천연 보호막을 강화시켜 줍니다.

 

물 소비량이 부족함

추운 가을에는 차, 매운 계피를 곁들인 커피 및 기타 따뜻한 음료를 손에 넣을 수 있습니다. 그러나 그들은 신체의 물 요구를 완전히 충족시킬 수 없습니다. 동시에, 피부를 포함한 모든 기관의 건강을 유지하려면 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 말하기는 어렵습니다. 모든 것이 개별적입니다. 일반 권장량으로 남성의 경우 하루 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터. 놀라지 마세요.

이 양에는 과일, 야채 등 다른 음료와 식품에서 발견되는 물도 포함되어 있습니다. 목이 마르다는 느낌을 통해 몸에 수분이 충분한지 알 수 있습니다. 드물게 경험한다면 모든 것이 정상일 것입니다.

 

SPF 크림 피하기

여름이 지났지만 옷장에 뭐든것을 숨기지 않는 것이 좋습니다. 태양은 아무데도 가지 않았고 구름 뒤에서 최대치가 사라졌습니다. 광선은 여전히 ​​피부에 떨어지며 수분 지질층을 손상시킬 수 있기 때문에 수분을 빼앗길 수 있습니다.

 

가을에도 계속하세요. 이번 여름에 아직 그렇게 하지 않았다면 밖에 나가기 전에 노출된 피부에 자외선 차단제를 바르십시오. 흐린 날에도. SPF30 이상의 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 또한 장거리 산책을 할 경우에는 가급적 휴대하여 2시간마다 자외선 차단제를 버르는 것이 좋습니다.

 

가을 케어

여름이 지나면서 날씨 변화에 따라서 가을에는 전자를 히알루론산이나 오일이 함유된 더 두꺼운 크림으로 교체하고 후자를 부드러운 보습 폼이나 젤로 교체하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 클렌징 시 하이드로리피드 맨틀이 덜 손상되고, 보습 시에는 더욱 효과적으로 회복됩니다. 세탁에 대한 접근 방식을 변경할 수도 있습니다.

 

손바닥을 부드럽고 부드럽게 움직여보십시오. 강한 마찰도 피부에 불필요한 스트레스를 줄 것입니다. 그리고 봄 이전에도 아하(AHA) 및 바하(BHA) 산이 함유 된 제품을 미루는 것이 좋습니다. 추운 계절에는 보습제와 함께 사용해도 자극을 유발할 수 있습니다.

 

뜨거운 샤워 또는 욕조

거리에서 돌아온 후 그 안에서 워밍업을 하는 것은 좋은 생각인 것 같습니다. 하지만 담요, 부드러운 양말과 차를 마시는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 자연적인 수분 지질 균형을 방해 하고 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

따라서 가을과 겨울에는 따뜻하거나 약간 미지근한 물로 샤워하는 것이 피부색에 좋습니다.

또한 가을에는 화장실에 있는 시간을 10분으로 줄이고 딱딱한 수건과 브러시를 포기하고 비누와 스크럽 대신 부드러운 샤워 젤을 사용하는 것이 유용합니다. 그런 다음 즉시 보습 또는 영양 크림을 바르세요.

 

과도한 수면

가을에는 낮이 짧아지고 기온이 낮아져 숙면을 취하고 긴 수면을 취하기에 좋은 조건입니다. 때로는 깊은 잠에 ​​듭니다. 너무 많은 잠은 충분한 수면을 취하지 못하는 것과 마찬가지로 피부에 칙칙함, 창백함, 건조함 등의 결과를 가져올 수 있습니다.

규칙적인 습관으로 수면 시간은 신체의 개별적인 특성에 따라 다릅니다. 성인은 일반적으로 7-9시간이 필요합니다 .

피부 상태는 시간뿐만 아니라 수면의 질에도 영향을 받을 수 있습니다. 목과 허리에 부담을 주지 않는 좋은 베개와 매트리스, 면이나 실크와 같이 부드럽고 자극이 없는 소재로 만든 침구를 선택하는 등 적절한 조건을 만들어 개선할 수 있습니다.

그건 그렇고, 향이 나는 컨디셔너 없이 옷을 세탁하는 것이 더 좋습니다. 향이 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 침실을 환기시키고 공기를 가습할 수도 있습니다.

 

비타민 부족

여름에는 일반적으로 식단에 과일과 채소가 더 많아지고 태양이 더 밝게 빛납니다. 따라서 계절이 바뀌면 미량원소의 균형이 떨어질 수 있습니다. 비타민 D는 특히 뼈 건강 및 활력과 관련이 있지만 피부에도 영향을 미쳐 보호 장벽 형성에 관여하는 수용체를 활성화합니다.

음식에서 충분한 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 지방이 많은 생선, 간, 달걀 노른자에서 발견 됩니다. 견과류, 씨앗, 식물성 기름에서 발견되는 비타민 E는 피부 건강에도 중요합니다 .

가장 중요한 것은 건강상의 변화를 발견하고 그 원인이 만약에 결핍이라면

보충제로 인지된 결핍을 스스로 해결하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 과도한 비타민도 위험할 수 있습니다. 예를 들어, 동일한 비타민 D를 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 잦은 배뇨 및 허약함을 유발할 수 있습니다 .

 

 

 

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