[헬스닥터] 늦은 수면이 정신 건강에 해로운 이유

[코리아뷰티타임즈]

매일 같은 시간에 잠을 청하세요

 

<건강컬럼>

 

 

[편집자 주]늦게 잠자리에 들면 이러한 자연적인 순환이 방해를 받아 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

미국 스탠포드 대학의 과학자들은 늦게 잠자리에 드는 것이 사람의 정신 상태에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 결론에 도달했습니다.

 

연구와 실험을 바탕으로 이런 결론을 과학저널(ScienceDirect)인 정신건강연구에 게재되었습니다.

 

전문가들에 따르면, 사람들이 늦게 잠자리에 드는 이유는 그다지 중요하지 않습니다. 훨씬 더 중요한 것은 뇌의 시상하부에 생물학적 시계가 포함되어 있으며 수면 패턴을 담당한다는 사실입니다.

 

이러한 "자연 시계"는 휴식 시간을 포함하여 24시간 행동 패턴에 영향을 미칩니다.

 

과학자들은 선호하는 취침 시간이 사람의 정신 건강에 큰 영향을 미친다는 점에 주목합니다.

 

따라서 늦게 잠자리에 드는 사람들은 다양한 행동 및 정신 장애로 진단받을 가능성이 더 높습니다. 여기에는 우울증과 범불안장애가 포함됩니다.

 

인간의 생물학적 리듬이 어둠 속에서 잠을 자는 방식으로 진화했다는 사실로 이것을 설명합니다.

 

늦게 잠자리에 들면 이러한 자연적인 순환이 방해를 받아 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

또한 잠자리에 들기 전에 전자 기기를 사용하면 생물학적 리듬을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해할 수도 있다고 지적합니다.

 

또한 정상적인 수면 패턴을 방해하여 결과적으로 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

정신적 웰빙을 유지하기 위해 전문가들은 일관된 수면 일정을 유지하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 권장합니다.

 

이는 내부 생체 시계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 기기 사용을 제한하는 것도 중요합니다.

 

건강한 수면 일정을 유지하는 것은 정신 건강에 영향을 미치는 주요 요소 중 하나입니다.

 

이는 너무 늦게 잠자리에 드는 경향이 있는 사람들에게 특히 중요합니다. 당신의 정신 건강이 이에 달려 있을 수 있으므로 이러한 권장 사항을 진지하게 받아들일 가치가 있습니다.

 

 

 

 

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