[헬스닥터] 라이프 스타일에 부정적 영향의 생활습관

 

[코리아뷰티타임즈]

 

<건강컬럼>

 

[편집자 주]아침 식사 대신 커피를 마시는 것, 신체 활동 부족, 저녁 과식, 자기 전 스마트폰 사용 등은 건강과 생산성에 극도로 부정적인 영향을 미치는 습관들이다.

 

근무를 앞두고 늦잠자는 습관은 스스로를 무력한 삶으로 이어질 수 있다는 사실을 강조드립니다.

 

늦게 일어나는 것은 스트레스를 유발하고 생산성을 저하시킨다고 설명했다. 게다가 이런 일상생활로 인해 자기계발과 계획을 세울 시간도 부족하다.

 

또 다른 습관은 아침 식사를 거부하고 공복에 커피를 마시는 것이라고 조언했습니다.

 

아침에 식사를 하면 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되고 신체가 정상적으로 기능할 수 있는 충분한 연료를 공급받게 됩니다.

 

단순히 공복에 커피를 마시면 위점막에 좋지 않은 영향을 미친다.

 

일반의 또 다른 습관은 걸어서 이동이 가능할 때 대중교통을 이용하는 것입니다. 또한 퇴근 후 산책을 하는 것이 좋습니다.

 

걷는 동안 우리는 많은 근육을 사용합니다. 또한 혈관이 작동하여 혈액을 최대로 펌핑하면 심장, 뇌 및 내부 장기에 혈액 공급에 매우 유용합니다.

 

또한 일반 음식을 먹지 않고 하루 종일 간식을 먹어서는 안 되며, 저녁에 잠자리에 들기 전에 고칼로리 음식을 마음껏 먹어서는 안 된다고 지적합니다.

 

첫째, 소화로 인해 신체가 산만해지기 때문에 수면의 질이 저하됩니다. 둘째, 밤에는 에너지가 낭비되지 않습니다. 모든 음식은 과도한 지방 축적물에 저장됩니다. 또한, 저녁을 많이 먹은 후 바로 잠자리에 들면 속 쓰림이 발생할 수도 있습니다.

 

네 번째 습관은 휴가 전에 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 것이라고 요.

 

화면의 푸른 빛은 뇌를 자극하고 수면을 방해하므로 잠자리에 들기 한 시간 전에는 모든 기기를 끄는 것이 좋습니다.

 

 

 

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